坐姿扭轉(zhuǎn)
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        彎曲雙腿，左膝向下放于瑜伽墊上，左足跟放于右髖外側(cè)。盡量使左膝位于身體中線。交叉右腿到左膝外側(cè)，右腳緊貼左膝。保持右腳趾貼地。雙手握住右小腿，身體重心落在坐骨的前方。吸氣，增大胸腔。抬右臂向后，放于地面    （共 436 字）     [閱讀本文] >>