大腿前部伸展
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        直立跪位，然后一條腿向前，雙腿都彎曲90°。前膝關(guān)節(jié)略超過(guò)腳趾。吸氣。呼氣時(shí)，將后腿的腳跟拉伸至臀部。用一只手固定后腳，內(nèi)收肚臍，把臀部向下壓（骨盆后傾）——這個(gè)動(dòng)作可通過(guò)向胸骨方向上拉恥骨完成。如果保持    （共 321 字）     [閱讀本文] >>