平板
基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)

        趴在瑜伽墊上，肘關(guān)節(jié)位于肩關(guān)節(jié)正下方，腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)在一條直線上。胸廓上提，離開(kāi)地板；肩胛向下放松，遠(yuǎn)離耳朵，保持身體的連接。腳趾抵住地面。呼氣，上提前臂和膝關(guān)節(jié)，保持脊柱與地面平行；只有前臂和腳趾在    （共 323 字）     [閱讀本文] >>