人們對(duì)午睡的看法是兩方面的,一是肯定的作用,一是否定的作用。午飯后午睡的機(jī)理可能有:1.半日周期的自身作用,此時(shí)生物時(shí)鐘起作用了。2.午餐后食物中的催眠物質(zhì)作用。3.反饋?zhàn)饔?食飽后這一信息傳到大腦,使其發(fā)出應(yīng)該休息一...[繼續(xù)閱讀]

    午睡的時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的職業(yè)、勞動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人差異而作適當(dāng)調(diào)整。一般睡15分鐘,在尚未進(jìn)入深度非異相睡眠前起床最好,否則就要睡一個(gè)非異相睡眠和異相睡眠周期約90分鐘。午睡一般在午飯后15～30分鐘較好。最理想的午睡時(shí)間是...[繼續(xù)閱讀]

    一、正確的午睡姿勢午睡正確的姿勢是臥位,松開褲帶,便于胃腸的蠕動(dòng)、消化。不要坐著、趴著午睡。坐在椅子上或沙發(fā)上午睡,周身的肌肉得不到很好的放松,不但不利于消除疲勞,還會(huì)有礙健康。無條件者可采取坐姿靠背姿勢。二、...[繼續(xù)閱讀]

    打盹兒也叫“雞啄米”。有的人在車廂中或坐在椅子上就打起盹兒來,這是因?yàn)槿胨箢i部一部分肌肉緊張度消失,只有少部分肌肉仍保持一定的緊張度。當(dāng)頸部的肌肉緊張度完全消失時(shí),在引力作用下向地面下垂,這就做起“雞啄米”...[繼續(xù)閱讀]

    一、西醫(yī)的夢學(xué)回顧自有了人類開始,夢也隨之而生,但對(duì)夢的理解也隨著人類思想的進(jìn)化而不斷加深。人類為破譯夢的起源和意義費(fèi)盡心機(jī)。在原始社會(huì),人們認(rèn)為夢是生活中的一種精神支柱,是一種靈魂,一種必需品,由夢來影響和指...[繼續(xù)閱讀]

    夢=做夢+語言。做夢是人與動(dòng)物共有的,夢只限于有語言功能的人類。夢是睡眠中所做的在醒后能描述出來的過程。簡而言之,夢的內(nèi)容是做夢的附加語言,但只以語言為證據(jù)是不科學(xué)的。古代神話中的睡神,在希臘稱希潑諾斯(Hypnos),其...[繼續(xù)閱讀]

    人從幾歲起開始做夢?2歲能說話的兒童在快波睡眠時(shí)叫醒有30%做夢,而慢波卻沒有人做夢,但隨著年齡的增加,慢波睡眠中做夢也增加。有人研究,一個(gè)正常人每晚平均要做46次夢。1.做夢與五臟疲勞現(xiàn)實(shí)生活中確有夢的內(nèi)容跟五臟及煩惱...[繼續(xù)閱讀]

    一、凱伊爾和古德伊納佛對(duì)夢的分型凱伊爾和古德伊納佛將夢分為兩種,即思考型夢和幻想型夢。前者主要是指慢波睡眠所做的夢,后者主要是指快波睡眠所做的夢(表4-1)。快波睡眠高峰期做夢次數(shù)最多,回憶最好。學(xué)生考試前做夢多。...[繼續(xù)閱讀]

    關(guān)于夢的記載最早是我國殷代的甲骨文。之后在《新集周公解夢》中對(duì)夢的形成是這樣概括的:陰陽成夢;虛實(shí)成夢;虛靜成夢和修德成夢等。近代史上比較系統(tǒng)的科學(xué)的研究夢的人是弗洛伊德,他于1900年出版了《夢的解釋》一書,對(duì)夢...[繼續(xù)閱讀]

    1.夢的強(qiáng)度和梯度通過腦電、眼動(dòng)、心電、呼吸、肌電等觀察記錄和做夢人回想夢境的情調(diào)、記憶強(qiáng)度和梯度研究發(fā)現(xiàn),激烈驚險(xiǎn)、噩夢、大事等夢境時(shí),腦電活動(dòng)強(qiáng)度增加,眼球運(yùn)動(dòng)頻率加快,心跳和呼吸增加,而平淡無奇、低調(diào)夢境時(shí)...[繼續(xù)閱讀]