(一)按照鍛煉的部位分類1. 局部鍛煉指導(dǎo)患者進(jìn)行患肢主動活動,使功能盡快恢復(fù),防止組織粘連、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮。如肩關(guān)節(jié)受傷,練習(xí)聳肩、上肢前后擺動、握拳等;下肢損傷,練習(xí)踝關(guān)節(jié)背伸、跖屈,以及股四頭肌舒縮活動、膝關(guān)...[繼續(xù)閱讀]

    練功療法治療骨關(guān)節(jié)及軟組織損傷,對提高療效、減少后遺癥有重要意義。其功效可歸納為以下幾點:(一)活血化瘀,消腫定痛由于損傷后瘀血凝滯,絡(luò)脈不通而導(dǎo)致疼痛、腫脹,局部鍛煉與全身鍛煉有促進(jìn)血液循環(huán)、活血化瘀的作用,通則...[繼續(xù)閱讀]

    (一)內(nèi)容和運(yùn)動強(qiáng)度確定練功內(nèi)容和運(yùn)動強(qiáng)度,制訂鍛煉計劃,首先應(yīng)辨明病情,評估預(yù)后,應(yīng)因人而異,因病而異。根據(jù)骨傷科疾病的病理特點,選擇適宜各個時期的練功方法,尤其對骨折患者更應(yīng)分期、分部位對待。(二)動作要領(lǐng)向患者解...[繼續(xù)閱讀]

    八段錦由八節(jié)動作內(nèi)容組成,是我國非常優(yōu)秀的傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)之一。它不僅簡單易學(xué),而且功效顯著,通過長期習(xí)練,能很好地激發(fā)自身調(diào)理能力,祛病強(qiáng)身,達(dá)到身心健康、延年益壽的目的。宋代洪邁所著《夷堅志》中記載:“政和七年里...[繼續(xù)閱讀]

    站樁功是傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)練能力的基礎(chǔ)。習(xí)練者在站樁中,通過思維意識的運(yùn)用,而進(jìn)入意識相對的靜止?fàn)顟B(tài),從中實現(xiàn)人體的陰陽平衡、開通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)養(yǎng)元氣,達(dá)到培本固元的目的。通過站樁功的鍛煉,才能使體內(nèi)的真氣運(yùn)動自如...[繼續(xù)閱讀]

    1.開天目(圖4-10) 以一手拇指螺紋面置于印堂穴,適當(dāng)用力按壓,由印堂穴至前額正中,雙手拇指相互交替,做自下而上,有節(jié)律地推抹。雙手共32 次,可開竅醒神,提高工作效率。要領(lǐng):操作時節(jié)律要均勻,力量輕柔,以操作后前額皮膚微紅、微...[繼續(xù)閱讀]

    1.按揉風(fēng)池(圖4-23) 以雙手拇指的螺紋面置于風(fēng)池穴(胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中),適當(dāng)用力按壓,并作環(huán)旋揉動,持續(xù)30 ～ 60 秒。本法具有祛風(fēng)散寒和通經(jīng)活絡(luò)之功效,可治療頸項強(qiáng)痛。要領(lǐng):操作時以穴位局部感覺酸脹為宜。...[繼續(xù)閱讀]

    1.擦兩脅(圖4-26) 兩手五指并攏,以手掌置于身體兩側(cè)脅肋部,指尖朝向前下方,掌根著力,自上而下,做前后搓擦兩脅肋的動作30 ～ 60 秒,隨后作鼻吸口呼式的深呼吸3 次。身體兩側(cè)為肝膽兩經(jīng)的循行所在,因此本式動作具有疏肝理氣和調(diào)暢...[繼續(xù)閱讀]

    1.按揉肩膊(圖4-33) 以右手手掌覆于左臂之三角肌處,行按揉、捏拿動作30 ～ 60 秒?？捎行Ы獬绫燮?并預(yù)防及緩解肩周部疼痛。右肩部以左手操作,動作相同。要領(lǐng):操作時手掌可根據(jù)肩部感受作適當(dāng)移動。圖4-33 按揉肩膊2. 叩打上...[繼續(xù)閱讀]

    1.搓揉下肢(圖4-39) 身體正坐位,兩手掌心相對,分別置于大腿根部兩側(cè),相對用力擠壓,并施自大腿根部經(jīng)膝關(guān)節(jié)直至小腿的搓揉手法。可有效緩解腿部疲勞,疏通下肢陰、陽經(jīng)脈及祛除風(fēng)寒濕邪。要領(lǐng):動作自上而下、再自下而上為1 遍...[繼續(xù)閱讀]